[睡眠] ショートスリーパー(短眠者)の割合と有名人・芸能人

 

ショートスリーパー・ロングスリーパーと、睡眠時間が短い有名人のまとめです。

ショートスリーパー、ロングスリーパーの有名人・芸能人photo:@spreadshirt

ショートスリーパー、ロングスリーパーとは

睡眠時間が6時間未満の人は、ショートスリーパー呼ばれます。
逆に、9時間以上の人はロングスリーパーと呼ばれます。

平均的な人間の睡眠時間

平均的な人間の睡眠時間は7~8時間

2010年のNHKの調査によると、日本人1人あたりの1日の睡眠時間は、次のようになっています。
平日:7時間14分
土曜:7時間37分
日曜:7時間59分

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ショートスリーパーとロングスリーパーの割合

ショートスリーパー:5〜10%(睡眠時間:6時間未満)
ロングスリーパー:5〜10%(睡眠時間:9時間以上)

ロングスリーパーの有名人

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アインシュタイン(物理学者) 10時間
タイガー・ウッズ(ゴルフ) 10時間
ミハエル・シューマッハ(F1) 12時間
水木しげる(漫画家) 9~12時間

水木しげるの言葉

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「適当にやらないとね、漫画家は、死ぬよ。寝なきゃ駄目。食べたいものは食べないと駄目。疲れたら休まないと駄目。手塚治虫さんなんか医学博士なのに死んじゃった。寝ないで描くから。トキワ荘の人も平均寿命前にみんな死んじゃってるでしょ。」

参考 ※長生き順
水木しげる(1922年-2015年)満93歳没 代表作『ゲゲゲの鬼太郎』
藤子不二雄Ⓐ(1934年- )『忍者ハットリくん』『怪物くん』※存命中 2017年時点で83歳
赤塚不二夫(1935年-2008年)満72歳没 『天才バカボン』『おそ松くん』
藤子F不二雄(1933年-1996年)満62歳没 『ドラえもん』
石ノ森章太郎(1938年-1998年)満60歳没 『サイボーグ009』『仮面ライダー』
手塚治虫(1928年-1989年)満60歳没 『鉄腕アトム』『火の鳥』

ショートスリーパーの遺伝子 睡眠時間と死亡リスク

ショートスリーパーのように、短い睡眠時間でも、何の問題もなく日常生活を送れるというのは、そのような体質(遺伝子)を持っているからと言われています。普通の人が無理をして4時間、5時間の睡眠で日常生活を送ろうとすると、体調に異変をきたし、死亡リスクが上がるので注意が必要です。

短い睡眠時間の人の死亡リスクが上がるというのは、想像できると思いますが、10時間睡眠などの長すぎる場合でも、死亡リスクが上がります。これは統計データによって明らかになっていて、大体4時間半未満、9時間半以上の睡眠時間で死亡リスクが跳ね上がっています。ちなみに、死亡リスクがもっとも小さいのは、7時間前後となっています。

短い睡眠時間で長生きをしている有名人に、100歳を超えても現役医師として活躍している日野原重明さん(1911年生まれ)がいますが、日野原医師は、96歳まで4~5時間の睡眠時間でした。100歳を越えてからは、健康に気を使って6時間睡眠にしているそうです。 ※存命中。2017年1月時点で105才

睡眠専門医の多くは、後天的に睡眠時間を縮めてコンディションを維持することについて、睡眠時間は遺伝子で決められているため、睡眠時間を縮めることは不可能だと指摘しています。

ショートスリーパーの特徴

rem nonremwikipedia

  • 平均的な人間の睡眠時間(7~8時間)と比べて、レム睡眠が少ない。ノンレム睡眠の時間はほとんど差が無い。

レム睡眠は、急速眼球運動(英: Rapid Eye Movement, REM)を伴う睡眠。身体は眠っているのに、脳が活動している状態です。これに対し、急速眼球運動を伴わない睡眠のことをノンレム睡眠と言います。

レム睡眠が浅い眠り、ノンレム睡眠が深い眠りです。入眠時にはまずノンレム睡眠が現れ、続いて約1時間から2時間ほどでレム睡眠に移ります。

ショートスリーパーの有名人

京極夏彦(小説家) 4時間

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京極夏彦(きょうごく なつひこ、1963年3月26日 - )は、日本の小説家、妖怪研究家。2003年に第130回直木賞受賞。

京極夏彦
「ショートスリーパーではあった。中学・高校くらいのころから、早寝じゃなかったし、かといって、寝坊もしなかったです。4時間以上寝ちゃうと、調子が悪くなりますね。身体が痛くなっちゃうんです。寝るときは、速攻なんですよ。上半身を倒していく角度と閉じていくまぶたが、比例してくみたいに。起きるときも、すぐ起きるし。起きたらすぐ仕事。起きてから30秒で昨日の続きですね。」
出典 2007.12.28 糸井氏との対談より

モーツァルト 5時間

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モーツァルトの一日

6時 起床
6~7時 朝食
8~9時 作曲
9~13時 弟子にレッスン
13~14時 昼食
14~21時 コンサート(ないときは作曲)
21~22:30から23時 妻と外出
23~1時 作曲
1時 就寝

これが標準だとすると
1日の作曲と労働の時間が14時間。
睡眠は、1時から6時までの5時間。

佐藤優(作家) 4時間

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5時 起床
5時〜5:30 入浴、朝食
5:30〜13時 原稿執筆
13〜13:30 昼食
13:30〜19時 読書、原稿執筆(途中、約1時間散歩)
19〜21時 食事と休憩
21〜24時 原稿執筆、ノート作り、語学学習
24〜26時 読書

1日の読書と労働の時間を合わせると17時間。
睡眠は、1時から5時までの4時間。
読書量は月300冊、多いときで500冊。

上山博康、福島孝徳 (脳神経外科医) 4~5時間

上山博康

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上山博康(かみやま ひろやす、1948年 - )は、日本の脳神経外科医。

「上山医師のもとには手術を依頼する手紙やメールがひっきりなしに届く。その数は、月に100通近くになることもある。上山さんは仕事の合間を利用して、その全てに目を通す。患者さんからの手紙には、人生の歩みや家族への思いなどがつづられている。人生をかけてやってくる患者さんに対して、上山さんは正面から向き合うことを信条としている。返信も人任せにはしないで、仕事を終えた深夜の時間を利用して自ら返事を書く。睡眠時間は1日4時間。上山さんは、そんな生活をもう30年も続けている。」

出典 2006年 NHKプロフェッショナル 仕事の流儀
http://www.nhk.or.jp/professional/backnumber/060914/index.html

福島孝徳 楽天ブックス

福島孝徳(ふくしま たかのり、1942年10月 - )は、アメリカ合衆国在住の日本人医師。専門は脳神経外科であり、脳腫瘍に対する「鍵穴手術」の考案者として知られる。

睡眠時間は、1日4~5時間

明石家さんま 2~3時間

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糸井重里との対談より
糸井「睡眠時間3時間ぐらいの人っていうのは、あるパーセンテージでけっこういて、けっきょく、DNA、遺伝なんですって。」
さんま「睡眠時間はかなり少なかったですねぇ。 やっぱり、しゃべるのが好きで、つねにおもしろいことを考えようとしてるから いっつもテンションが高いんです。で、それがウケると、スイッチが入って つぎのレベルに。入るんですよね」
「中学校時代から、いや、まあ、小学校時代から(あんまり寝ない)」

畑正憲(ムツゴロウさん) 2~3時間

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眠気がおきないため1日2~3時間の睡眠時間。ただし、ときどき30時間ほどまとめで寝る。

エピソード
・高校の時寝ずに勉強し続けたため2年生で受験勉強を終えた。東京大学理科II類に現役合格。

勝俣州和 4~5時間

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夏は4時、冬は5時に起きる。平均睡眠時間は4~5時間。
寝るのは12時前後。
寝貯めしようと思う時は20時位に寝る。

尾田栄一郎(漫画家) 睡眠時間4時間

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代表作:『ONE PIECE』

生活スタイル
・週休0日
・平均睡眠時間4時間

野村潤一郎(獣医師) 3時間

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生活スタイル・食生活
・年中無休
・睡眠時間:3時間(開業以来ずっと)
・1日1食(5分以内)、毎朝ユンケル一気

野村さんの話 睡眠時間・食事について
「僕ね、5日ぐらい睡眠なしで、連続で勤労できるんですよ。」「限界は5日。それ以上になると、幻覚を見ます。」
「メシもそうです。だいたい5分以内で終わります。」「だってね、ガソリンを給油するときにそんな1時間も2時間も長ったらしくポンプ使っている人、いないでしょ?」
「必要以上に寝てたら人生の損失だし、必要以上に摂食に時間をかけるのも、時間の無駄です。」

森鴎外 3時間(2~4時間)

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森鴎外
「人間は二時間寝れば沢山だ」「那破烈翁は四時間しか寝なかつたさうだが、四時間寝るのを豪がる事は無いさ」
内田魯庵「鴎外博士の追憶」より

伊集院光 3~4時間+仮眠

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ベッドで1日3〜4時間、プラス仮眠

エジソン、野口英世

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エジソン 4時間
野口英世 平均3時間

エジソン 出典:wikipedia
「発明の為の研究に関しては昼も夜も関係なく、時間を忘れて没頭した。普段の睡眠時間も30分ほどの仮眠を1日数回、合計3時間ほどしか取らず、ほぼ24時間体制と言ってよいスケジュールで仕事を続けていた為、「エジソンの研究所の時計には針がない」とまでうわさされた程であった。彼は後年、「私の若い頃には、1日8時間労働などというものはなかった。私が仕事を1日8時間に限っていたら、成功はおぼつかなかったはずだ」と語っている。彼は84歳で死んだが、80歳を過ぎてもなお「私にはまだやらなければならない仕事がある。少なくともあと15年は働かなければならない」と言いながら1日16時間のペースで仕事を続けていた。」

小倉智昭 3時間半

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・睡眠時間は1日に3時間半
・毎日3:30起き
・1日に3冊本を読む。書籍代は年間約300万円。
・仕事のネタ探しということもあり、CDは毎日3枚、DVDは1枚をノルマにしている。

睡眠時間が平均3時間半と話し「すぐ深い眠りにつくので夢を見ません。昔、番組で脳波をとったら、先生に『何万人に1人の脳で、ナポレオンやエジソンと同じ脳をしている』と言われました」と話した。
出典 http://www.oricon.co.jp/news/43254/full/

デーブ・スペクター 3~5時間+仮眠

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 デーブ・スペクター
「新聞は毎日20紙に目を通す。一般紙やスポーツ紙はもちろん、海外からも空輸しています。週刊誌もひととおり読んでいますよ」
自宅では新聞を読みながら、同時にテレビ画面もチェック。音を消して4番組を映している。
 「こうして新聞、雑誌、テレビ、ネットをチェックして、自分だけのネタ帳をつくる。楽しいですよ。仕事とは思えないほど。だから、眠る時間がもったいない。睡眠時間はずっと3~4時間です。でも、最近はそれでは脳がもたなくなってきましてね。瞬発力が鈍る。喉まで出かかったコメントを思い出せない。仕方なく、今は5~6時間睡眠を目指しています。まとめて眠るのは効率が悪いので、仕事の合間に細切れで仮眠をとり、一日トータルで5~6時間です」
オフは一年に数日だけ。その時ですら、家族旅行先から休んだはずの生番組のスタジオに連絡して声で出演してしまう。
 「僕はもう、仕事をしなくてはいられない身体なんですよ」
http://goethe.nikkei.co.jp/human/110721/04.html

情報収集のためオフィスに、テレビモニターをずらりと並べ、20以上の新聞や雑誌に目を通す。睡眠時間は4~5時間だ。
http://sankei.jp.msn.com/life/news/121117/bdy12111707010001-n3.htm

デューク更家(ウォーキングトレーナー) 3~4時間

「身長178cm。体重72kg。体脂肪14%。あまり眠りません。夜3時ぐらいに寝て、6~7時に起きます。(中略)超健康で、身体年齢は25才。血液サラサラの20才です。実はウォーキングの先生なのに、あまり歩かないんです。移動はエアーと新幹線とタクシー、食べるのも1日5~6回食べます。(中略)仕事はめっちゃよくやります。1ヶ月45日ぐらい働きます。」
出典 2006年 公式ブログ
http://ameblo.jp/saraie/archive-200612.html

深夜12時くらいに就寝したら、早朝3〜4時に起床するという感じです。
出典 2010年 眠りの図書館
http://www.smartsleeplibrary.jp/talk/post-69.html

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